Achtsamkeit üben. Stress bewältigen.
Meine MBSR-Kurse in Hamburg.

Ihr Weg in ein entspanntes Leben.

Immer mehr Menschen fällt es schwer, mit den Anforderungen des Alltags schrittzuhalten. Der berufliche und private Druck führt zu Schlaf- und Rastlosigkeit. Das Gefühl, nicht zu genügen, nährt Selbstzweifel und Ängste. Die langfristigen Folgen können Ausbrennen und totale Erschöpfung sein.

Wie können wir diesem Druck begegnen, ohne an ihm zu erkranken? Wie begegnen wir uns selbst, um zu erreichen, dass ein entspanntes Leben nicht Sehnsucht bleibt, sondern heute beginnt.

Mit Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

MBSR ist eine wissenschaftlich erforschte Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining. Sie vereint verschiedene traditionelle Ansätze, die Ihnen helfen, den täglichen Belastungen und Beschwerden zu begegnen. Im Zentrum stehen körperliche und mentale Meditationspraktiken sowie die Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben.

MBSR unterstützt Sie bei der Prävention und der Befreiung von

  • beruflichem und privatem Stress.
  • Erschöpfung und Depression.
  • Schlafstörungen und Antriebslosigkeit.
  • Unruhe und Konzentrationsmängeln.
  • chronischen Schmerzen und psychosomatischen Erkrankungen.

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Mit Heil-Yoga.

Die MBSR begleitenden Heil-Yoga-Übungen unterstützen Sie dabei, die körperliche und mentale Ebene wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihre Widerstandskraft zu erhöhen. Die eigene Gesundheit wird  spürbar verbessert und die innere Balance langfristig gefestigt. Heil-Yoga biete ich auch für Führungskräfte und Mitarbeiter von Unternehmen an. Fragen Sie mich – ich berate Sie gern.

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Mit Kursen.

Meine MBSR-Kurse in Hamburg laufen über einen Zeitraum von 8 Wochen – verteilt auf 2,5 Stunden pro Woche und einmalig 6 Stunden an einem Samstag oder Sonntag. Um jeden Teilnehmer besser kennenzulernen, geht dem Kurs ein persönliches kostenloses Gespräch voraus.

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Mit mir.

Melanie Magers-Bauerle, Achtsamkeitstraining und Stressbewältigung

Es ist mir ein Bedürfnis, Menschen in unserer schnelllebigen Zeit zum Innehalten zu inspirieren. Dabei folge ich keinem Dogma, sondern meiner langjährigen Erfahrung, die ich in Deutschland und Ländern wie Indien, Sri Lanka und Spanien sammeln konnte. Ich bin als Krankenschwester, Yoga- und MBSR-Lehrerin zertifiziert. Am meisten gelernt habe ich aber von all jenen Menschen, die ich unterstützen und begleiten durfte.

Mehr zu meiner Person

Sie haben direkt Fragen zu MBSR, Heil-Yoga oder den Kursen? Kontaktieren Sie mich – ich bin gern für Sie da.

„Mit Achtsamkeit und Hingabe werden wir durch die wöchentlichen Yogastunden geführt, auf die ich mich jedes Mal richtig freue!  Ich bin sehr glücklich, dass ich regelmäßig auf ihre kleine „Insel der Achtsamkeit“ entschwinden darf und fühle mich danach immer großartig!“
Ein herzliches Dankeschön von Susanne (Hamburg, 27. Mai 2017)

Ich danke Dir für die einfühlsame Führung durch den Kurs, der uns Teilnehmern zu Hauptakteuren werden liess.Ich bin zuversichtlich, die Achtsamkeit dauerhaft in meinem Leben anwenden zu können.                Barbara (Dez. 2016)

 

Melanie Magers-Bauerle - Achtsamkeitstraining und Stressbewältigung